Hydrotherapie, het woord zegt het al, vindt plaats in een (verwarmd) zwembad, onder begeleiding van een fysiotherapeut. Om de onderbenen draag je zogenoemde ‘voetdrijvers’, gemaakt van schuimrubber en je hebt ze in verschillende maten. In je handen heb je halters, ook van schuimrubber. Hoe groter de halters, hoe zwaarder om mee te oefenen. Om uitglijden te voorkomen, kun je ook nog waterschoenen aandoen.
De bedoeling is dat je in water tot borsthoogte traint en allerlei oefeningen doet met armen en benen. Door de weerstand van het water is het best zwaar om met de halters bepaalde (soms alternerende) bewegingen te maken, terwijl je tegelijkertijd door het water loopt of springt. Tegelijk zorgt de opwaartse kracht van het water ervoor dat je ineens dingen kunt die op het droge al lang niet meer lukken!
We werken ook met elastieken om de benen met verschillende weerstandsniveaus, om bijvoorbeeld schaatsbewegingen zwaarder te maken. Je kunt de weerstand natuurlijk aanpassen aan de kracht die je nog hebt. Het is fijn om de spieren die het nog doen (borst/buik/schouders) goed aan het werk te zetten en sterker te maken.
Veilig en gezellig oefenen
Balansoefeningen zijn in het water veel makkelijker, omdat er geen enkele angst is om te vallen. Verder is het heel erg gezellig. Vaak doen we interactieve oefeningen in twee- of drietallen, bijvoorbeeld met zwembadslangen (voorste heeft een band om de middel, de achterste persoon houdt tegen) of door samen op een mat vooruit te komen.
Iedereen in de groep heeft zijn eigen aandoening, maar de sfeer is meestal heel positief. Hydrotherapie is heel geschikt voor mensen die revalideren na een ongeval of operatie, maar ook voor mensen met MS of de ziekte van Parkinson, na een beroerte en natuurlijk voor mensen met een spierziekte.
Waar kun je hydrotherapie doen?
Hydrotherapie wordt soms gegeven in ziekenhuizen met een revalidatieafdeling en zwembad , in revalidatiecentra of in sportcentra, waar fysiotherapeuten werkzaam zijn. Zelf neem ik deel aan hydrotherapie bij Fysio Holland (in sportcentrum de Pellikaan).
CMT staat momenteel op de lijst voor chronische fysiotherapie (voor zo lang deze nog geldt, je weet het nooit met de bezuinigingen) waardoor je recht hebt op een ‘chronische verstrekking’ van fysiotherapie (maximaal 3x per week).
Praktische aandachtspunten
Het enige minpunt is voor mij het uit- en aankleden. Vooral als je huid nog klam is na het zwemmen, kan dat lastig zijn. Gemakkelijke kleding kan hierbij helpen.
Verder hebben niet alle zwembaden een ‘luie trap’ of een zwembadlift. Daardoor kan deelname voor mensen die rolstoelgebonden zijn moeilijker zijn. Let hier dus goed op bij het zoeken naar een geschikte locatie.
