Tips en links

Tips om meer te bewegen, met een beperking

  1. Maak een afspraak met een familielid, buurvrouw, buurman, vriend of vriendin om samen te bewegen op een vast tijdstip.
  2. Probeer samen met een vriend of vriendin eens wat verschillende sporten/activiteiten en ontdek wat u echt leuk vindt.
  3. Verdeel uw energie en zorg voor voldoende rust. Voer de duur, intensiteit en frequentie geleidelijk op.
  4. Rust even uit als een activiteit te inspannend wordt, laat u niet verleiden om toch door te gaan.
  5. Neem, als dat kan, vaker de trap dan de lift.
  6. Gebruik een stappenteller, smartwatch of geschikte app als motivatie.
  7. Beloon uzelf.

Bron: www.allesoversport.nl/artikel/mensen-met-een-lichamelijke-beperking-wat-drijft-en-belemmert-hen-bij-sport-en-bewegen.

Sporthulpmiddelen

Er zijn verschillende sporthulpmiddelen te koop, huur of zelf te maken. Kijk eens op https://hulpmiddelen.spierziekten.nl.

Wheels2Sport is een organisatie die adviseert over sporthulpmiddelen en het gebruik ervan, voor volwassenen die om te kunnen sporten een (sport)rolstoel, handbike of loophulpmiddel nodig hebben. Bij Wheels2Sport kunnen mensen met een beperking sporthulpmiddelen proberen. De sportvoorzieningen zitten in een ‘uitleenpool’. Het hulpmiddel wordt persoonlijk gepast en afgesteld op uw wensen; tijdens de uitleenperiode is technische service en onderhoud beschikbaar.
www.unieksporten.nl/sporter/wheels2sport

Sportadvies

Via Uniek Sporten (website en app) kunt u zelf een geschikte vorm van sporten of bewegen zoeken.
www.unieksporten.nl/sport-zoeken
Hebt u persoonlijk advies nodig bij het vinden van de juiste sport of hebt u vragen over uw mogelijkheden, dan kunt u ook terecht bij Uniek Sporten. Een sportadvies is handig als u wel wilt sporten, maar nog niet precies weet welke sport voor u geschikt is.
www.unieksporten.nl/sporter/sportadvies

Fondsen

Het Jeugdfonds Sport & Cultuur betaalt contributie of lesgeld voor kinderen en jongeren uit gezinnen waar te weinig geld is voor voetbal, muziekles, dans, judo, theater, zwemmen of een andere sportieve of creatieve les.
Ouders kunnen zelf geen aanvraag doen. Een leerkracht, buurtsportcoach, sociaal wijkteam of schuldhulpverlener wel.
https://jeugdfondssportencultuur.nl/mijn-fonds

Special Heroes

Stichting Special Heroes Nederland laat iedereen met een beperking kennismaken met sporten en bewegen.
https://specialheroes.nl/wat-doen-we/sport-en-bewegen

Uitgaan van mogelijkheden, niet van beperkingen

TOPFIT is een 'beweegprogramma' van de Dirk Kuyt Foundation waarin u met behulp van trainingsvideo's wordt uitgenodigd te sporten, uitgaande van uw mogelijkheden, niet van uw beperkingen. In de trainingen van TOPFIT worden mensen in staat gesteld waar, wanneer en met wie dan ook te sporten.
www.ikwordtopfit.nl

Dansen voor iedereen

Stichting Rolstoeldansen Nederland wil mensen met een beperking dansplezier geven. Er zijn verschillende vormen van rolstoeldansen:

  • duo-dansen: twee rolstoelgebruikers vormen een danspaar;
  • combi-dansen: een rolstoelgebruiker en een staande partner vormen een danspaar.

Latin, modern, hiphop maar ook andere dansstijlen zijn mogelijk bij rolstoeldansen. Er zijn ruim 140 rolstoeldansgroepen in Nederland; zeker 3500 dansers beleven minstens een uur dansplezier per week, recreatief of op wedstrijdniveau.
www.rolstoeldansen.nl

Disclaimer
De hier aangeboden informatie over sporten en bewegen is afkomstig van diverse organisaties. Spierziekten Nederland is niet aansprakelijk voor mogelijke schade, voortkomend uit onjuiste of onvolledige informatie.